Загрузка...
Загрузка...
Модель:
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы посредством целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также эта книга поможет вам понять науку о движениях - структурную кинезиологию. Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов. - Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса. - Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального до продвинутого. - Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга. - Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг). Марк Велла - доктор натуропатии, работает в сфере здравоохранения и фитнеса более 15 лет в качестве инструктора по персональному тренингу, ведущего специалиста-консультанта по вопросам, связанным со здоровым образом жизни, физиотерапевта и практикующего натуропата. Он читает лекции специалистам по фитнесу по различным темам, связанным с научными методами укрепления здоровья, включая аспекты анатомии и физиологии, кинезиологии, оценки состояния здоровья, медицинского скрининга, фитнес-тренинга, выявления нарушения осанки, методов и принципов тренинга, рекомендаций в выборе физических упражнений и питания. Доктор Ник Уолтерс - спортивный физиолог со стажем работы более 20 лет, заместитель ректора и руководитель по научно-исследовательской работе в Британском колледже остеопатической медицины в Лондоне.
Модель:
Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений.
Модель:
Иллюстрированное пособие, демонстрирующее, что происходит с вашими мышцами во время выполнения физических упражнений. Приведено свыше 80 упражнений самого разного назначения (силовые, аэробные и на растяжку). Упражнения описаны во всех деталях, сгруппированы по частям тела для груди, спины, плечевого пояса. Каждое из них снабжено иллюстрациями с изображением всего тела и инструкциями по правильной технике выполнения. Отдельный раздел посвящен методам определения степени физической готовности, что дает возможность правильно подобрать программу упражнений в зависимости от возраста и уровня подготовки. Для широкого круга читателей.
Модель:
Иллюстрированное пособие, демонстрирующее, что происходит с вашими мышцами во время выполнения физических упражнений. Приведено свыше 80 упражнений самого разного назначения (силовые, аэробные и на растяжку). Упражнения описаны во всех деталях, сгруппированы по частям тела для груди, спины, плечевого пояса. Каждое из них снабжено иллюстрациями с изображением всего тела и инструкциями по правильной технике выполнения. Отдельный раздел посвящен методам определения степени физической готовности, что дает возможность правильно подобрать программу упражнений в зависимости от возраста и уровня подготовки. Для широкого круга читателей.
Модель:
Поймите, как работают ваши мышцы, прежде чем прорабатывать их Книга позволяет наглядно представить, что происходит с мышцами во время выполнения тех или иных упражнений. Сделайте свои тренировки более эффективными, правильными, безопасными и улучшите спортивные результаты, используя более чем 75 упражнений, сгруппированных в зависимости от прорабатываемой части тела, доступных тренажеров, типа отягощений и вида физической нагрузки. * 100+ полноцветных анатомических иллюстраций, позволяющих увидеть, как упражнения воздействуют на 70 основных мышц, которые участвуют в движении и стабилизации положения тела * 75+ упражнений для разных частей тела и любых типов тренировки, которые позволят вам обрести сильную, гибкую, гармонично развитую мускулатуру * Детальные иллюстрации для каждого упражнения с указанием уровня сложности, советами по выполнению, описанием исходного положения и техническим анализом работающих мышц * Введение в анатомическую терминологию, науку о движении, знакомство с концепциями тренировок и принципами фитнеса * Сравнение с современными системами тренировок: кроссфитом, P90X, зумбой, соулсайклом, TRX, Orangetheory и многими другими Эта книга является большим шагом вперед в информировании спортсменов и любителей фитнеса о комплексной работе тела человека и о том, как правильно его тренировать… - Доктор Грэм Лоу, профессор анатомии, Кейптаунский университет Доступный текст и замечательное оформление. Отличный ресурс как для начинающих, так и для опытных атлетов, буквально библия силовой и общефизической подготовки. - Аллан Рихтер, редактор журналов Discover Life и Energy Times Прекрасный источник информации для фанатов фитнеса любого возраста и уровня подготовки, объясняющий все "как" и "почему". - Мэрилин Демартини, персональный тренер Марк Велла создал ценный ресурс не только для любителей физических упражнений, но и для профессионалов в сфере фитнеса. Подробные иллюстрации и рекомендуемые упражнения являются полезным инструментом для оптимизации времени и составления эффективных программ тренировок. - Ширли Арчер, автор книги The Pilates Deck Как профессионал в области фитнеса я всегда слежу за новыми веяниями. С помощью этой книги я могу понять анатомию наиболее популярных систем тренировок. Бесценный инструмент для выбора упражнений и разработки тренировочных программ. - Эд Ботха, тренер BASI, Австралия Для любого, кто хочет понять принципы движения и применять их на практике, эта книга послужит мотивацией - в ней прикладная анатомия становится занимательной. - Линда Холлидей, проректор по учебной работе, eta College, Кейптаун
Модель:
Книга позволяет наглядно представить, что происходит с мышцами во время выполнения тех или иных упражнений. Сделайте свои тренировки более эффективными, правильными, безопасными и улучшите спортивные результаты, используя более чем 75 упражнений, сгруппированных в зависимости от прорабатываемой части тела, доступных тренажеров, типа отягощений и вида физической нагрузки. * 100+ полноцветных анатомических иллюстраций, позволяющих увидеть, как упражнения воздействуют на 70 основных мышц, которые участвуют в движении и стабилизации положения тела * 75+ упражнений для разных частей тела и любых типов тренировки, которые позволят вам обрести сильную, гибкую, гармонично развитую мускулатуру * Детальные иллюстрации для каждого упражнения с указанием уровня сложности, советами по выполнению, описанием исходного положения и техническим анализом работающих мышц.
Модель:
Книга позволяет наглядно представить, что происходит с мышцами во время выполнения тех или иных упражнений. Сделайте свои тренировки более эффективными, правильными, безопасными и улучшите спортивные результаты, используя более чем 75 упражнений, сгруппированных в зависимости от прорабатываемой части тела, доступных тренажеров, типа отягощений и вида физической нагрузки. * 100+ полноцветных анатомических иллюстраций, позволяющих увидеть, как упражнения воздействуют на 70 основных мышц, которые участвуют в движении и стабилизации положения тела * 75+ упражнений для разных частей тела и любых типов тренировки, которые позволят вам обрести сильную, гибкую, гармонично развитую мускулатуру * Детальные иллюстрации для каждого упражнения с указанием уровня сложности, советами по выполнению, описанием исходного положения и техническим анализом работающих мышц.
Модель:
В этой книге собраны упражнения, комплексы и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Вы освоите более 150 упражнений и 50 программ для укрепления, разви
Модель: Sport island
Эспандер лента - это спортивный инвентарь из прочного латекса для упругости и силы мышц, физической реабилитации и упражнений на растяжку. Эспандер лента - это лента сопротивления для подтягивания и силовых упражнений. Латексные петли являются универсальными и удобными снарядами, которые активно применяются в кросфите, армспорте, единоборствах и других направлениях, а также при реабилитации травм опорно-двигательного аппарата. Тренировочная лента для силовых упражнений, фитнеса, йоги, латексная эластичная лента для подтягивания.
Модель: Sport island
Эспандер лента - это спортивный инвентарь из прочного латекса для упругости и силы мышц, физической реабилитации и упражнений на растяжку. Эспандер лента - это лента сопротивления для подтягивания и силовых упражнений. Латексные петли являются универсальными и удобными снарядами, которые активно применяются в кросфите, армспорте, единоборствах и других направлениях, а также при реабилитации травм опорно-двигательного аппарата. Тренировочная лента для силовых упражнений, фитнеса, йоги, латексная эластичная лента для подтягивания.
Модель: Sport island
Эспандер лента - это спортивный инвентарь из прочного латекса для упругости и силы мышц, физической реабилитации и упражнений на растяжку. Эспандер лента - это лента сопротивления для подтягивания и силовых упражнений. Латексные петли являются универсальными и удобными снарядами, которые активно применяются в кросфите, армспорте, единоборствах и других направлениях, а также при реабилитации травм опорно-двигательного аппарата. Тренировочная лента для силовых упражнений, фитнеса, йоги, латексная эластичная лента для подтягивания.
Модель: Sport island
Эспандер лента - это спортивный инвентарь из прочного латекса для упругости и силы мышц, физической реабилитации и упражнений на растяжку. Эспандер лента - это лента сопротивления для подтягивания и силовых упражнений. Латексные петли являются универсальными и удобными снарядами, которые активно применяются в кросфите, армспорте, единоборствах и других направлениях, а также при реабилитации травм опорно-двигательного аппарата. Тренировочная лента для силовых упражнений, фитнеса, йоги, латексная эластичная лента для подтягивания.
Модель:
Настоящий "Атлас анатомии человека" показывает строение и функции человеческого тела. Как любой атлас, он содержит многочисленный подбор цветных рисунков, в которых можно найти точно указанные и обозначенные органы человеческого тела. "Атлас анатомии человека" будет хорошим подспорьем для людей, интересующихся медициной или готовящихся профессионально заниматься этой деятельностью (студенты медицинских и физкультурных институтов, ординаторы-медики и т.д.). Он буде полезен также для людей, стремящихся получить общие знания по анатомии.
Модель:
Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами/
Модель:
Это полное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире тренерами.